怎样预防肩周炎颈椎病

发布于 2016/04/22 09:08

颈椎病和肩周炎一直是上班族最易得的两种病,现在的两种病的患者却有年轻化的趋势,最主要的原因就是长时间坐在空调房里,肩部受寒、久坐不动,单一的固定姿势,引发局部的肌肉、关节受损,出现肩痛、手麻、头痛、记忆力减退等症状,无论是哪一种我们都不能轻易忽视,要及时做好预防工作,那么,怎样预防肩周炎颈椎病呢?

肩周炎多由长期的过度活动,或者姿势不良也会导致肩周炎,也可能是软组织退化,预防肩周炎,避免久坐,多多活动,多做做体操,或者做做瑜伽,多按摩肩,做一些肩部运动,舒缓疲劳,注意防寒保暖,不要一次性拿很重东西,以免肩部受伤。

颈椎病多由慢性劳损,比如睡觉的姿势不对,不当的工作姿势,不经常锻炼身体导致的,所以我们要注意要正确的姿势去工作和睡觉,每周抽空适量的锻炼,也可以有效的预防颈椎病的发生,工作时不要老是保持低头的姿势,多动动颈部。

以上内容就是关于怎样预防肩周炎颈椎病的介绍,在平时工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,还可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

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