孕妇产后如何避免腰肌劳损

发布于 2016/04/18 10:59

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。很多产妇容易得这种病,那么孕妇产后如何避免腰肌劳损呢?

1、产后妈妈由于身体虚弱,会经常卧床休息,相应的锻炼就会减少。这为腰肌劳损埋下了祸根。

2、妈妈们由于身材变形,体重增加,腰部赘肉会增加了腰部肌肉的负荷,又要常常为宝宝换尿布什么的,这就导致了腰痛的发生。

3、哺乳期的麻麻由于要经常坐起来或者半躺着喂养宝宝,稍微不注意就会导致腰部裸露,出汗受凉,这也使得腰痛加重。

4、而且好多夏天坐月子的麻麻都会选择开空调,空调开启不当也是一个原因。

那应该怎么应对呢?

1、最好为宝宝准备一个婴儿床,不仅麻麻可以养好身体,宝宝也能有一个干净独立的环境休息。这里我推荐可以去妈妈购商城选购婴儿床,现在周年庆加上双十一,婴儿床几乎都是对折。

2、在月子期间,帮宝宝换尿布或者其他家务就交给婆婆妈妈或者保姆等其他人去做,麻麻自己只管母乳就好。母乳的时候要以坐在沙发上为好。如果沙发或床的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在沙发或床靠背上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这都是可以的。也可以用束腹带,因为怀孕时期的女性形体变化极大,应该把握产后6个月的塑身黄金期,适时穿着塑身产品可以帮助雕塑、调整体态,尽早恢复产前的窈窕与自信,因为产后会导致妈咪内脏掉入张开的骨盆内,下腹部突出,屁股变大,下半身血液循环不好,造成浮肿,感觉发冷等等一些列的问题。所以妈咪们可以去妈妈购商城选择适合自己的束腹带,因为里面产品很不错,价格很划算,推荐妈咪们选择。

3、产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。

4、适当的进行活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

5、平时注意腰部保暖。

只要在产后一年之内及早发现保护,并治疗好腰肌劳损。相信各位妈妈们都会远离月子病。希望各位妈妈们能够引以为戒,重新塑造一个好的革命本钱。

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