O型腿患者运动锻炼
发布于 2016/04/18 18:13
如果是严重的o型腿患者是需要进行手术治疗的，但是如果是轻度的可以通过运动的方式矫正过来，o型腿不管是在整体形象上面还是在生活中都给我们带来了很多的痛苦，那么o型腿患者的运动是怎么进行的呢?下面给大家讲解一下。
1.弓步侧压腿：一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲：O型腿患者肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8次~10次，共做4组~6组。
3.并腿蹲起：患者两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下，练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
以上就是对o型腿轻度患者运动方式的说明，o型腿现在的发生率也是很高的，在整体形象上面严重影响到了大家，所以我们在出现腿部弯曲的情况一定要尽早的检查，O型腿患者运动量一定要适度，不要过于频繁。
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