骨折要怎么预防呢
发布于 2016/04/23 09:09
许多的朋友们都是无意间因为一些小意外而骨折了，骨折会给我们的生活带来不少的麻烦，大多患有骨折的人都是在不经意间得了骨折，所以生活中，要多加注意预防发生骨折，那么，骨折要怎么预防呢?下面就一起来看看这方面的具体介绍吧。
首先呢咱们平时一定要养成良好的生活习惯，特别是对一些长时间吸烟喝酒以及活动少的朋友们呢是更容易得骨质疏松症骨骼呢就会比较的脆弱，最好的办法呢就是改掉这些不良的生活习惯，多多的吃一些优质蛋白质的食物比如说牛奶、豆制品、蛋类、肉类的食物。
其次呢对于一些特殊的朋友们呢也很有必要用一些外在的保护器来保护自己的骨骼，以免出现骨折的现象，比如说老年朋友们还有孕妇朋友们可以用一些外戴的髋部保护器，这样可以有效的降低骨折的几率。
还有呢就是平时可以多做一些运动，适当的运动第一呢可以强化咱们的骨骼强度，第二呢可以很好的协调咱们的自身平衡感以免出现跌倒的发生，这也是有效预防骨折的办法哦。
多吃钙片补钙。骨头缺钙了是很容易造成骨折的，特别是老年人，老年人身体容易缺钙，导致骨头出现骨质疏松，造成容易出现骨折，因此老年人就要多吃钙片来补钙，以免发生骨质疏松和骨折。
容易出现骨折的人，平时也要多加锻炼身体，把身体锻炼的强壮了，就不会很容易出现骨折。
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