如何提前预防痛风呢

天气变化对痛风的影响很大，特别在阴雨天气的时候痛风患者的疼痛会更加剧烈，所以在这之前我们要及时的做好痛风的预防工作，平时养成一些良好的习惯，注意自己的日常饮食，多做一些对身体有好处的运动，这样就能够有效的预防痛风，那么如何提前预防痛风呢?

春季天气变化无常，假如鞋袜保暖作用差，极易受寒。阴雨天气，鞋袜易受潮，由于水分蒸发会带走大量热量，局部皮肤温度可进一步降低。高尿酸血症未得到控制的痛风病人，此时尿酸在局部沉积加快，程度加深，从而诱发痛风发作。

1、养成良好的饮食习惯，防止疲劳、受寒。

2、应按照每日活动量安排三餐，按时定量进食，避免或少吃嘌呤含量较高的食物，不要吃得过饱，以免体重超重或肥胖。

3、养成饮水习惯。要多饮水，保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明显口渴感时才想到饮水。

4、每日安排一按时间的运动和体力活动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要;生活要有规律，要定时作息，消除不良的生活习惯，尤其是通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等。

5、戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等。情绪要稳定，心情要乐观。按照身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。

活动量适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。