痛风前期预防工作如何做呢
发布于 2016/04/28 09:11
发布于 2016/04/28 09:11
每个人都会患上疾病,我们虽然无法控制疾病的产生,但是我们可以做好预防工作,如果想要避免痛风的话那么就要提前做好预防工作,我们不仅要注意自己的饮食,而且也要注意一下自己的周边环境卫生,这样才能够预防痛风的发生,那么痛风前期预防工作如何做呢?
痛风病人的血液中尿酸水平过高,尿酸和钠形成结晶沉积在关节和肾脏等,对身体造成损伤。
首先,他注意自己的体型。根据他的身高,理想体重应为58公斤(身高105),最多不应超过63公斤,需要减重10公斤。根据这个目标,他开始控制饮食,主要是减少糖和油的摄入,主食量比原来略微减少,每周去游泳4-5次,每次不少于1个小时,经过缓慢的减重过程,枫感到精神比过去好很多,体重也在逐步地下降。
其次,每天吃奶类、各种蛋类。尽量不吃猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉及海产品等,特别想吃时,就将少量瘦肉、鸡肉或鱼肉煮熟后,弃汤吃肉,和鸡蛋,牛奶交换食用。每天炒菜用油不超过20克,用盐不超过5克。严格限制动物肝、肾、脑、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汁、肉汤、卤肉等食物,限制豆类及其制品、菌类、花菜、花生、粗粮、芦笋、菠菜等的摄入。
第三,吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克,水果4-5个。
第四,大量饮水,每天不少于2000毫升,多到3000毫升。每天还要洗个热水澡,都是为了促进尿酸的排泄。忌烟,戒酒。不吃咖啡、浓茶、过辣等刺激性食物。
大部分的痛风病人已发现有遗传趋向,但真正引起急性发作的常常是一些不良饮食及生活习惯,比如饮食无度,造成体重超标或肥胖;喜欢吃高脂肪(特别是动物脂肪)、高蛋白的食物;酗酒,尤其是饥饿时饮酒,同时吃一些油炸食品;过度劳累、精神紧张、受湿冷等。因此,适当地调整和控制饮食可以有效地预防痛风性关节炎的急性发作。
上一篇 : 怎样预防痛风发作呢
下一篇 : 怎么预防痛风病的发生