膝关节炎锻炼方式都有哪些
发布于 2016/04/30 09:12
对于患有膝关节炎的患者来说，在治疗膝关节炎的过程当中，也不能放松身体的锻炼，通过一些正确的锻炼方式可以提高膝关节炎的治疗效果，那么，膝关节炎锻炼方式都有哪些?下面我们就这个问题来详细地为大家解答一下：
膝关节炎患者的锻炼：
1、游泳散步。
2、骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。
3、仰卧直腿抬高。仰卧直腿抬高也是一项不错的锻炼方式。仰卧床上，单腿绷直，上抬30度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。
4、平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。
膝关节炎患者的锻炼希望对患者的健康有一定的帮助，骨病专家指出，在治疗膝关节炎期间内，还要做好饮食方面的调理工作，多吃一些蛋白质丰富的食物，可助于提高膝关节炎的治疗效果。
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