患有软组织损伤应怎样做运动
发布于 2016/05/03 19:39
很多患者认为得了软组织损伤之后不能运动，担心会因此影响健康，其实这种想法是错误的，因此适当的运动对软组织损伤患者是有好处的，其实研究发现患者在治疗的过程中可以尝试运动疗法，那么患有软组织损伤应怎样做运动呢?
1.直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。
2.跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全，这是软组织损伤后的锻炼方法之一，但是患者应该注意劳逸结合。
还有一种运动患者可以尝试，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法，背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。
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