得了软组织损伤做运动好吗
发布于 2016/05/03 19:39
很多年轻的朋友对于软组织损伤并不十分了解，可是熟悉运动的朋友一定了解运动损伤吧，其实这就是软组织损伤的一种，这种疼痛是很难忍受的，所以，在生活中一定要预防，那么，软组织损伤做运动好吗?接下来，我们就一起来了解一下吧。
生命在于运动，但是对于软组织损伤患者来说，过于激烈的运动会加重病情。下面给大家介绍几个软组织损伤患者可以做的运动方法。
一、有一种有效保护膝关节的方法是贴墙蹲起，背部靠墙站立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放一颗篮球或者足球，然后夹紧球，身体沿着墙壁慢慢的下蹲，直到膝盖与小腿形成90度直角，动作保持3秒钟，后再慢慢的直起身体。因为背部的贴墙，会有一部分的体重被支撑了，膝盖的受力会相对来说比较少，所以较安全。每星期坚持2-3的运动，反复做15次。
二、跳绳对膝盖来说它的冲击力只有跑步的七分之一左右，跳绳是有技巧的，怎样可以降低对身体的冲击力呢，用脚底的前端着地，这样的运动比较安全同时也得到了锻炼。
三、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。
以上就是关于软组织损伤做运动好吗的介绍了，软组织损伤患者可以试一下。
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