失眠患者的饮食护理措施
发布于 2016/05/10 09:09
想必在我们身边有很多人都面临着失眠的困扰吧，失眠给我们带来的危害是非常大的，失眠让我们变得精神恍惚，做起事情来总是丢三落四，严重影响到了我们正常的生活，那么失眠患者的饮食护理措施有哪些呢？
1、忌饱食：当您在得了失眠之后，一定要注意自己的饮食，在晚餐的时候一定不能饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。
2、牛奶安神：为了帮助患者更好地休息，我们希望患者在晚上临睡前能喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神经兴奋的成分色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
3、柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
4、刺激性饮食：想要休息就要避免兴奋，所以患者在晚上一定不能大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
失眠患者平时一定要注意在晚上的时候不要吃太多东西，这样晚上经常会睡不着觉，同时晚上尽量做适当的运动，喝上一杯热腾腾的牛奶对于治疗失眠都是很有帮助的，希望大家都能够早日告别失眠，走向健康的生活道路。，过上美好的生活。
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