夏季经期头痛这么办 快来试试这7个方法

夏季经期头痛很常见，面对经期头痛到底该怎么办呢？这7个方法帮你有效解决经期头痛。

月经偏头痛治疗#1：补镁

神经病学家亚历山德罗马库普说，大约50%患有偏头痛的女性患有镁缺乏症，他是纽约头痛中心的创始人，在上世纪90年代末对这个问题进行了一系列研究。他发现服用镁补充剂的女性经历了很大的缓解。

布赖恩罗斯伯格博士说，镁有助于放松在偏头痛发作时收缩的血管。

为了预防偏头痛，医生建议每日补镁400毫克。你也可以吃更多的深绿色蔬菜，全麦，豆类，香蕉和海鲜。

月经偏头痛治疗#2：减少压力

当你兼顾工作、家庭和其他责任时，压力就会发生。不幸的是，这也可能是你偏头痛的诱因之一。

采用减轻压力的生活方式的改变可以缓解偏头痛症状，詹妮弗米洛萨夫尔耶维奇，医学博士，一个OB-GYN与亨利福特妇女健康服务在底特律。

例如，她说，那些戒烟、减少酒精摄入量、制定有规律的睡眠计划和每周锻炼3-4次的偏头痛患者，偏头痛的发生率较低。

打坐深呼吸，生物反馈，瑜伽,阻力训练和太极艾萨克斯博士说，也可以减轻月经偏头痛。

一些研究发现有氧运动，特别是有氧运动，可能有助于控制偏头痛。

参加有氧运动项目的有偏头痛病史的人，偏头痛的次数较少，或短而不那么强烈的偏头痛，医学心理学研究所2011年的一项研究发表在国际运动医学杂志找到了。与对照组相比，运动组发生偏头痛的天数减少了40%，偏头痛强度下降了43%。

除了减少压力外，运动还能增加内啡肽的含量，而内啡肽是人体的天然止痛药。艾萨克斯博士说，它还可以改善大脑的循环。

但是医生警告说，首先，逐渐热身，因为突如其来的剧烈运动会加速或加重偏头痛发作。

不要锻炼期间艾萨克斯博士补充说，偏头痛是因为这会使症状恶化。

月经偏头痛治疗#3：避孕药

许多周期不规则的妇女使用激素避孕来调节她们的周期。对于偏头痛患者，米洛萨维耶维奇博士建议使用持续的节育方案，无论是避孕药、戒指还是贴片。

“这些方法效果很好，因为雌激素水平从来没有下降过(这可能会导致)月经偏头痛，”她说。

如果你得了没有先兆的经期偏头痛-一种因闪烁的灯光、斑点或线条而失明或模糊的神经症状-服用避孕药预防怀孕也能改善偏头痛症状。

但如果你的偏头痛是伴随着光环，或者如果它们变得更糟。米洛萨维耶维奇博士说，如果发生这种情况，请找神经科医生或头痛专家。

对一些妇女来说，服用避孕药可以改善偏头痛。但对其他人来说，这些药片会使症状恶化。

对这些妇女来说，偏头痛发作通常发生在她们周期的最后一周。这是因为大多数月药丸包中的最后七粒药片不含激素，它们的存在是为了帮助女性保持每天服用避孕药的习惯。在上周没有激素的情况下，雌激素的下降会引发一些女性偏头痛。

月经偏头痛治疗#4：避免食物触发

艾萨克斯博士说，不要吃会引发偏头痛的食物。这些因素因人而异，可能包括巧克力、味精(MSG)、含硝酸盐的加工肉类、含亚硫酸盐的干果、陈年奶酪、酒精和红酒以及咖啡因。

每隔一段时间也要吃一顿饭。

“不吃早餐会引起偏头痛，”艾萨克斯博士说。

另一个小窍门：写一本日记来跟踪你的饮食，以及当你出现症状的时候。它将帮助你确定哪些食物是偏头痛的导火索。

他说：“找出是什么引发了偏头痛，避免偏头痛比得偏头痛和试图治疗症状容易得多。”

布赖恩罗斯伯格博士说，头痛专家建议女性跟踪自己的偏头痛诱因，并在月经偏头痛发作前一周避免发生偏头痛，以限制触发因素。

月经偏头痛治疗#5：止痛药

医生经常推荐非甾体抗炎药(NSAID)来治疗偏头痛.

“在月经相关的头痛发作前1-2天开始服用药物，”格罗斯贝格博士说。

米洛萨维耶维奇医生用于预防偏头痛的药物是萘普生。

“月经前7天开始，持续2周，”她说。

但要警惕潜在的NSAID风险，如消化道出血增加、溃疡、心脏病、中风和肾功能不全。艾萨克斯博士说，它们也会导致水分滞留，从而导致血压升高。

米洛萨维耶维奇博士说：“非甾体抗炎药应该与食物一起服用，并在有限的时间内使用。”她补充说，不要一周服用几次，或者在没有和医生讨论的情况下服用几个月以上。

医生还警告说，虽然止痛药和其他偏头痛药物可以提供缓解，长期和频繁使用相同的药物可能导致反弹头痛。这些可以在你的止痛药用完后开始，导致你再服用一剂。

艾萨克斯博士说，反弹性头痛更难治疗。随着时间的推移，当你停止服用止痛药时，你可能会头痛。

“如果你需要每周服用一到两次以上治疗偏头痛的药物，包括非处方药，你应该去看你的医生，这样你的摄入量就可以被监控，”他说。

为了避免头痛反弹，他说医生可能会改变治疗方法，而不是依靠单一的治疗方法。

月经偏头痛治疗#6：曲普坦

米洛萨维耶维奇博士说：“曲普坦和/或非甾体抗炎药是月经偏头痛发作后最好的治疗方法。”

这是因为替帕坦类药物对大脑中的化学受体起作用，可以减轻疼痛、恶心和偏头痛的光线敏感性。它们还缩小了大脑中的血管，有助于减少拉伸和肿胀。

如果你有中度到严重的头痛，影响你完成日常工作的能力，它们尤其有用。格罗斯伯格博士说，和非甾体抗炎药一样，三联药可以先发制人。

米洛萨夫尔耶维奇博士说：“曲普坦在月经前2-3天就开始了，并持续了5天，已经证明是有效的。”

如果你不能从一种疗法中解脱出来，问你的医生是否尝试另一种。

曲普坦也可以有效地治疗非偏头痛，但重要的是要知道你有哪种。

艾萨克斯博士说：“很多女性说她们有偏头痛，但结果只是头痛。”“这是很难区分的。”

他说，学会分辨出不同之处，并更详细地描述你正在经历的事情，将有助于医生更有效地治疗你的疼痛。

头痛通常包括头部两侧的持续疼痛，而不是抽搐艾萨克斯博士说，这些压力可能会让你的头感觉像在虎钳里，头部和脖子的后部疼痛。

偏头痛通常包括抽搐，疼痛，并开始在你的头一边。他解释说，它们的特征还包括视觉障碍、恶心和呕吐，以及刺痛或部分瘫痪。

艾萨克斯博士说：“如果只是头痛，没有其他症状，就不太可能是偏头痛。”

但情况并不总是如此，他补充道：“你可能会出现偏头痛，只是会伤害你的头部，而不会伴随恶心或其他症状。”

曲普坦的副作用包括恶心、头晕和肌肉无力

月经偏头痛治疗#7：心血管药物-β-阻滞剂或钙通道阻滞剂

如果你一个月经历两次以上令人虚弱的偏头痛，你的头痛会影响你的生活，而止痛药不能缓解你的生活，你可能是服用这些血压药物的好人选。

艾萨克斯博士说，它们可以减少月经偏头痛的频率、严重程度和长度，并可能提高在偏头痛发作期间使用的缓解症状药物的有效性。

你的医生可能会建议你每天服用这些药物，或者只有当你的经期等可预测的偏头痛触发因素接近时，才建议你服用这些药物。

β-阻滞剂药物，如普萘洛尔、因得乐和托普洛尔，通过放松血管来治疗高血压和冠心病，这也可以减少偏头痛的发生频率和严重程度。

艾萨克斯博士说，副作用可能包括低血压、疲劳和体重增加，而且会使哮喘恶化。另外，要注意头晕、昏昏欲睡或头昏眼花。

艾萨克斯博士说：“据估计，β-阻滞剂可能每天减少100卡路里的新陈代谢。”“这意味着你每35天就会增加一磅(卡路里摄入量相同)。我个人不会因为副作用而开很多β受体阻滞剂。“

钙通道阻滞剂，另一类心血管药物，包括维拉帕米，心脏和心动过速。它们还通过减少血管收缩来帮助偏头痛发作。

艾萨克斯博士说，这些药物用于治疗高血压已经有20多年了。

钙通道阻滞剂的副作用包括水肿(水潴留)、肿胀和便秘。