运动预防坐骨神经痛
发布于 2016/05/16 11:36
坐骨神经痛主要分为原发性和继发性两种，可想而知原发性的坐骨神经痛主要是因为患者的坐骨神经炎出现了病症而引发的，而继发性的坐骨神经病则是由于患者在后期患有某种疾病而导致的，运动预防坐骨神经痛方法有哪些?下面，就让专家来具体介绍一下吧。
一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
