重度脂肪肝的运动方式有哪些
发布于 2016/05/17 09:17
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪肝大多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者，对于营养过剩性脂肪肝的治疗，运动锻炼的重要性仅次于饮食控制，下面给大家详细介绍一下重度脂肪肝的运动方式有哪些？
专家介绍运动可加重心肺等负担，制订运动处方时，必须充分考虑患者的体形和身体适应性，同时评定心脏功能。因此，脂肪肝患者的运动方式应该采用个性化原则，循序渐进、持之以恒。
1、运动方式：
脂肪肝患者应根据自己的爱好、肥胖程度、体质等，选择不同类型的有氧运动项目，如：如慢跑与中速快步行走、骑自行车、上下楼梯、爬山、打球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。
2、运动强度：
实际应用常用心率表示，由于心率与耗氧量有较好的相关性，运动时的目标心率称为靶心率。靶心率=(220-年龄)×百分之六十至七十。
3、运动时间：
作为有氧运动，运动的时间最低应持续15～20分钟以上，而重复同一动作的散步和慢跑等运动，最长应限制在60分钟以内，运动后的疲劳感应在10-20分种内消失为宜。
温馨提示：绝大多数的脂肪肝患者都处于单纯性脂肪肝阶段，此时可不进行药物治疗，通过在日常生活中戒酒、调节饮食、控制体重，改变不良生活方式、适当运动，如每周至少运动3次，每次心率在120次/分钟以上保持半小时，并长期坚持，则可能实现脂肪肝的逆转。而对于脂肪性肝炎的患者，则需在以上治疗的基础上进行药物治疗，并根据不同的情况选择相应的药物。
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