得了O型腿锻炼方法有哪些呢
发布于 2016/05/18 09:29
O型腿是一种严重的骨科疾病，在幼儿时期易发生，但随着社会的发展，许多成年人也出现了O型腿的症状，所以得了O型腿需要大家及时矫正和正确的锻炼方法，那么，得了O型腿锻炼方法有哪些呢?下面就一起来了解一下吧。
1、调整走姿：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2、一有空就记得做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3次~5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效。
3、蹲起矫正法：锻炼小腿内侧肌肉，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2组~4组。
以上就是关于得了O型腿锻炼方法有哪些的介绍了，在这里提醒大家，得了病，一定要及时治疗。
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