腰椎间盘突出的人易老！腰疼腰酸要怎么保护呢？

腰椎间盘突出现在不仅是中老年人的一大困扰问题，现在趋势已年轻化，对人们日程生活造成很大困扰。
那什么叫腰椎间盘突出呢？
所谓腰椎间盘突出是指腰椎间盘髓核部分出现了退行性改变，并且在外力因素的作用下，致使椎间盘的纤维环破裂，所以髓核组织从破裂的地方突出来后，从而压迫了相邻脊神经，所以就产生了下肢麻木、腰部疼痛等症状。很多早期腰椎间盘突出患者由于没有及时发现，错过了最佳治疗时机。
怎么在日常生活中发现是否有腰椎间盘突出呢？
首先，判断腰椎间盘突出要知道正常的腰椎是怎么样的，我们可以通过一个动作判断腰椎是否正常的，正常的腰椎是靠墙站立时，后脑匀、肩胛部、臀部靠着墙壁，颈部和腰部与墙应有一拳头的空隙。这就是没有腰椎间盘突出的标志。

上班族为什么会出现腰椎间盘突出？
那是因为年轻人特别是长期对着电脑工作的人群，工作和学习时间过长，长期保持同一姿势，缺乏运动，还有驾车姿势维持时间久、睡觉的床垫软、枕头过高等因素，都会使颈腰椎长时间疲劳，使得出现腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症有什么症状
脊柱侧弯
有的人会出现腰痛和脊柱侧弯，但是没有腿痛的症状，这是腰椎间盘突出症的前期症状。
腰痛
腰痛是最容易察觉的腰椎间盘突出的症状。长期坐着或站着就会腰疼发作，平躺时稍微没那么痛；腰部持续性疼痛;还有一种为突发的腰部剧痛，需卧床休息，这种相当难以忍受，这类症状多是椎间盘纤维破裂造成的。

腰椎间盘突出症的注意事项
劳逸结合，不要过度劳累
腰椎间盘突出患者平时要多加休息注意，注意控制劳动工作时长，不要过度劳累，特别是出现腰痛时最好卧床休息。而在日常生活当中也不能长时间坐着或者站着，也不要长时间保持弯腰姿势等容易让腰部负重的动作，以便防止腰椎间盘突出发作或者加重。
适当锻炼身体
腰椎间盘突出患者要每天坚持做一些体育锻炼，可以选择做腰腹肌功能锻炼，可有效保护腰椎和防止脊柱蜕变，锻炼腰腹肌力量作用。但是锻炼时间也不能太长，强度不宜过大，否则可能会适得其反。
选择硬床垫
腰椎间盘突出患者最好使用比较硬的床垫，因为这样可以有效减少椎间盘受到的压力，并能缓解出现的腰部疼痛等不良症状，坚持睡硬床垫对于对腰椎间盘突出的病症会有明显缓解作用。另外，睡觉时可以选择弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫个垫子屈腿仰卧。

发现腰椎间盘突出要及时治疗，平常注意养好良好的生活习惯，多运动，这样才能更快的治疗好腰椎间盘突出。