如何改善骨质疏松？3个方法有帮助

说到骨质疏松症，你了解多少？骨质疏松是全身性的骨量降低，骨组织微结构退化导致骨脆性增加。极易造成骨折的一种疾病，如果不注意积极治疗改善，那么问题可能会越来越严重。风险也会越来越大，如何改善骨质疏松？下面我们一起来详细了解一下。

(1)积极改善生活方式

得了骨质疏松，首先需要我们对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，比如日常抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢。这时候应该戒烟戒酒，同时在运动方面，中老年人应该多晒晒太阳。这样有利于促进钙的吸收，从而有利于骨的形成。

另外，骨折疏松的患者在日常还应该注意坚持锻炼身体，可以做一些力所能及的负重锻炼。如慢跑等，这样有助于促进骨细胞形成新骨。运动方面也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。

（2）注意改善日常饮食

骨质疏松的患者在日常饮食上，尤为要注意多补充一些含钙的食物。常见的富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，此外，还可以多补充一些富含蛋白质的食物。包括一些紫菜，一些海产品，还有豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。

（3）合理使用药物

说到如何改善骨质疏松这个问题，对于某些骨质疏松比较严重的患者。调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗。这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

以上就是关于如何改善骨质疏松的相关内容介绍，很显然改善骨质疏松的方法还是非常多的。大家一定要多加学习掌握，尽可能确保自己的骨骼健康。