雾霾天吃什么保护我们的肺？
发布于 2020/11/18 18:01
一到冬季，常常只能看到灰蒙蒙的天空，雾霾也成了我们时常提起的话题，我们都知道，雾霾伤肺，为了减少雾霾的伤害。我们可以从饮食上进行调理，那么我们吃什么才能保护我们的肺？
雾霾到底有多伤？
雾霾的危害，一方面是升高身体炎症反应，引起呼吸道感染性疾病高发，也引起心脑血管疾病发作增加。另一个潜在危害，是可能会增加肺癌的风险。
雾霾天吃什么才能保护我们的肺？
减少雾霾的伤害，一方面要改善环境减少雾霾，但这是一项长期的工作。除了改善环境，我们还可以通过增强自己的体质来减少它的实际危害。比如多吃有助肺健康的食物，那么吃什么才能保护我们的肺？
1.十字花科蔬菜
研究发现，多吃十字花科蔬菜，能显著降低肺癌的危险，改善肺癌的预后，常见的十字花科蔬菜包括芥蓝菜、芥菜、油菜、芝麻菜、大白菜、娃娃菜、各种颜色的萝卜、芥菜头、紫甘蓝、芜菁甘蓝等。
2.深绿色叶菜
研究发现，深绿色叶菜对肺部健康很有好处，同时还能提供大量抗氧化物质。减少心脑血管疾病的危险，深绿色叶菜是指绿叶占的比例特别大，而且叶子颜色特别绿的蔬菜。如菠菜、苋菜、空心菜、木耳菜、莴笋叶、番杏等。
3.大豆制品
流行病学研究发现，大豆制品有利于预防我国不吸烟女性的肺癌。对预防心脑血管疾病也有利。
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