患有关节炎如何预防呢
发布于 2016/06/09 09:12
骨关节炎又被称为老年性的关节炎或退变性的关节炎，很多的老年人都患有骨关节炎。是不是所有人老了都会得关节炎呢?答案是否定的，骨关节炎是能够预防的。但是预防关节炎也要讲究方法，那么，一般患有关节炎如何预防呢?
1、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。
2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
3、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
4、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
5、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
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