老年人关节炎预防工作如何做
发布于 2016/06/23 09:10
发布于 2016/06/23 09:10
有很多人觉得患上关节炎不可怕,所以忽视了治疗,老年人的身体比较脆弱,所以要了解老年人关节炎预防工作如何做这个问题,老年人在平时的生活中可以多做一些锻炼,运动能够提高我们身体的免疫力,而且也会让我们更加健康,所以我们可以多做好这些预防工作,那么老年人关节炎预防工作如何做呢?
骨关节炎是指长期承受重力下,关节软骨退化,软骨下硬骨增厚,关节变形,失去弹性,而发生关节疼痛、肿胀、僵硬、变形的情形,以致活动受限,其中,最常见的就属膝关节炎。
一、控制体重。减轻体重可以减轻脊柱及下肢关节负担,延缓膝关节磨损和退化的速度,过重者宜以低热量的均衡饮食来进行减重。选择食物的方式,纤维含量多且体积大者,如青菜、类;油脂含量少者,如去皮瘦肉、豆浆、蛋白;不被人体消化吸收者,如洋菜熬煮做成的果冻或产品等。
二、减缓发炎的饮食。动物性油脂会引起过多前列腺素而产生发炎的情形,烹调食物时应避免使用动物油。
三、选择益于关节组织的食物。退化性关节炎的病人平时应多吃富含胶质、软骨素,有利于关节软骨修复的食品,如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。而生物类黄酮可加强关节内胶质的能力,加速关节伤害的复原,如柑橘、绿茶及全类。另外,抗氧化剂可以对抗身体中不稳定的自由基侵袭关节组织,常见的抗氧化剂包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E,食物来源如木瓜、蕃茄、胡萝卜、柳橙、奇异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。
老年人关节炎预防工作如何做?关节炎是一种老化的现象,平时应多注重膝关节的保护,适当的运动与休息,再配合药物及复健治疗,加上饮食的调整。
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