腰肌劳损的治疗按摩具体如何操作

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，如何治疗，腰肌劳损的治疗按摩具体如何操作？

下面介绍按摩防治腰肌劳损十法：

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓3050次，至局部产生热感为止。

捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉1520次。

揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动1520次。

按：取坐位，以中指指尖揉人中穴12分钟。

点：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）12分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

专家忠告：患有职业性腰肌劳损的人，应做好预防工作，想办法改善工作条件，调整体位，早期可用体疗及药物治疗相结合，假如症状不见好转或有加重趋势尽早去医院诊治。