腰肌筋膜炎能自愈吗
发布于 2025/10/20 05:25
腰肌筋膜炎通常可以自愈，但需要配合适当休息和日常护理。腰肌筋膜炎可能与长期劳损、受凉、姿势不良等因素有关，表现为腰部酸痛、僵硬等症状。
腰肌筋膜炎属于无菌性炎症，多数情况下通过减少腰部负荷、避免久坐久站、局部热敷等措施可逐渐缓解。急性期疼痛明显时可选择卧床休息1-3天，使用热水袋或热毛巾热敷腰部10-15分钟，每日重复进行2-3次。慢性期建议进行腰部核心肌群锻炼，如五点支撑法、猫式伸展等低强度运动，每周坚持3-5次有助于改善局部血液循环。
若症状持续超过2周未缓解或出现下肢放射痛、麻木等神经压迫症状，可能合并腰椎间盘突出等疾病。此时需就医排除椎管内病变，医生可能建议采用超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法，或开具双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。极少数顽固性病例可能需要局部封闭治疗。
日常应避免直接睡过硬床垫，选择中等硬度床垫并在膝下垫软枕可减轻腰部压力。久坐办公时每1小时起身活动5分钟，注意腰部保暖避免空调直吹。饮食上可适当增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。症状反复发作或加重时建议及时至骨科或康复科就诊。
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