季节性脱发是怎么回事
发布于 2025/10/22 08:26
季节性脱发可能由光照变化、激素水平波动、营养摄入不足、精神压力增大、头皮微循环障碍等原因引起，可通过调整作息、补充营养、缓解压力、药物治疗、物理治疗等方式改善。
1、光照变化
秋冬季节日照时间缩短，紫外线强度减弱可能影响毛囊活性。人体褪黑素分泌增加会抑制毛发生长周期，导致休止期毛发比例升高。建议增加户外活动时间，上午10点前接受自然光照，必要时在医生指导下使用维生素D滴剂辅助调节。
2、激素水平波动
季节交替时人体甲状腺素、性激素等水平可能出现生理性波动。女性经期前后雌激素下降会加速毛囊进入退行期，表现为洗头时脱发量增多。这种情况通常伴随头皮出油减少，可遵医嘱使用养血生发胶囊或精乌胶囊进行调理。
3、营养摄入不足
夏季食欲减退可能导致铁、锌、维生素B族等营养素储备不足。缺铁会影响毛囊细胞分化，表现为发干变细、发根松动。日常可适量增加牛肉、猪肝、牡蛎等富铁食物，配合维生素C促进吸收，必要时服用蛋白锌颗粒或复方硫酸亚铁颗粒。
4、精神压力增大
工作强度增加或气候适应压力会升高皮质醇水平，导致毛乳头供血不足。这种脱发多呈弥漫性分布，可能伴随头皮紧绷感。建议通过正念冥想缓解焦虑，夜间使用含有侧柏叶成分的防脱洗发水，严重时可短期外用米诺地尔酊。
5、头皮微循环障碍
气温降低会导致头皮血管收缩，毛囊获得的养分减少。干性头皮可能产生更多角栓堵塞毛囊口，引发瘙痒性脱发。可用生姜切片轻擦头皮促进血液循环，每周进行1-2次茶树精油头皮按摩，合并脂溢性皮炎时需联用酮康唑洗剂。
保持规律作息有助于稳定毛发生长周期，每日睡眠时间不少于7小时。洗头水温控制在38℃左右，避免过度烫染。饮食注意补充优质蛋白和必需脂肪酸，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发区，建议及时到皮肤科进行毛囊检测。
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