小儿多动症的食疗介绍
发布于 2025/11/14 18:05
小儿多动症可通过调整饮食辅助改善，建议适量补充富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素的食物，如深海鱼、鸡蛋、坚果等，同时减少高糖、高添加剂食品的摄入。
1、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于促进神经细胞发育，改善注意力不集中症状。每周可安排2-3次清蒸或低温烹调的鱼类，避免油炸破坏营养成分。对海鲜过敏的儿童需谨慎尝试。
2、鸡蛋
鸡蛋蛋黄中的胆碱是合成神经递质的重要原料，优质蛋白可稳定血糖波动。建议每日食用1个水煮蛋或蒸蛋羹，避免煎炸导致营养流失。存在鸡蛋过敏史的儿童应遵医嘱调整。
3、坚果类
核桃、杏仁等坚果含维生素E和锌元素，能保护神经髓鞘结构。每日可摄入10-15克原味坚果，需研磨成粉或切碎给幼儿食用以防呛咳。肥胖儿童需控制总热量摄入。
4、全谷物
燕麦、糙米等全谷物提供稳定能量，B族维生素有助于神经传导功能。可替代精制米面作为主食，搭配杂豆类增强蛋白质互补作用。胃肠功能较弱者需逐步增加膳食纤维摄入量。
5、深色蔬菜
西蓝花、菠菜等深色蔬菜含叶酸和抗氧化物质，能减轻神经氧化损伤。建议每日摄入200-300克，采用急火快炒或白灼方式保留营养素。甲状腺功能异常儿童需咨询医生十字花科蔬菜摄入量。
除饮食调整外，建议家长记录儿童饮食与行为变化的关联性，避免含人工色素、防腐剂的加工食品。保证每日充足睡眠和规律运动，配合专业的行为训练。若症状持续加重或伴随学习障碍，应及时到儿童发育行为科就诊评估，饮食干预不能替代正规治疗。
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