内分泌失调还能减肥吗？3方法调理加减肥
发布于 2020/12/31 14:04
内分泌发生失调时可以减肥，只是要选择合理科学的瘦身措施，千万不要盲目服用任何减肥药物。此时最适宜最有效的减肥方法是加强体育运动，可以选择慢跑等有氧型锻炼方法，同时需要改善日常饮食结构，少吃高热量食物，还要养成合理健康的作息习惯。
由于人们饮食作息习惯的改变，再加上不良环境刺激，就非常容易出现内分泌失调的症状。而此时不仅仅会让肌肤状态变差，而且体重也会有明显升高，可能会变得比较肥胖，故许多患者就想要及时找方法减肥瘦身。那么内分泌失调还能减肥吗？
一、内分泌失调还能减肥吗
可以，但需注意方式方法，采用科学合理的减肥方法，以达到调理激素分泌和减轻体重的双重效果。但此时千万不要服用任何含有激素成分的减肥药物，否则可能会导致体内激素分泌情况再次发生失衡，影响到原有病症恢复。
二、内分泌失调怎么减肥
1.增加运动
对于内分泌失调者来说，最有效的减肥方法就是体育运动。建议可以选择慢跑、瑜伽以及游泳等多种有氧运动，每次锻炼时间最好保持在半个小时及以上。这样坚持下去不仅有助于促进热量和脂肪消耗，而且可以改善激素分泌，起到调理内分泌的作用。
2.改善饮食
内分泌失调引起的肥胖需要从日常饮食方面入手调理。在平时应该尽可能远离高热量和高糖类食物，比如炸鸡、汉堡以及烤鸭等，需要少喝碳酸饮料及类似饮品。同时可以在一日三餐当中多安排膳食纤维含量丰富的蔬果和粗粮。另外，可适当进食大豆及各种豆制品，对于激素分泌可以起到改善效果。
3.合理作息
健康合理的作息习惯可以提高身体新陈代谢功能，改善碳水化合物和脂肪消耗作用，进而在一定程度上可帮助减肥。因此每天晚上都要保证有八个小时左右的睡眠时间，不要有熬夜或通宵的不良习惯，有条件时白天可午睡半个小时。
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