眼疲劳怎么缓解?首先要注意反光

现在许多工作都离不开电脑，所以办公一族需要长时间坐在电脑前工作，久而久之，不但会导致脊椎、颈椎出现不舒服的症状，还会让眼睛出现干涩，发胀，视力模糊，视力下降等眼睛疲劳的症状，那么，出现眼疲劳怎么缓解呢？

一、避免反光
因为长时间在电脑前工作，电脑屏幕的反光也会导致眼睛疲劳，所以想要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴上一层反光膜，如果在办公室内是迎着阳光坐的，还可以拉下窗帘，避免阳光导致的反光刺激，可以有效的缓解眼睛疲劳症状。
二、饮食缓解眼疲劳
１、黑豆核桃牛奶饮
经常在电脑前工作的人，可以把黑豆粉，核桃粉放到煮沸的牛奶中，加蜂蜜调味，每天早上饮用，不但可以有效的改善眼睛疲劳症状，还能起到一定的补肾作用。
２、菊花茶
菊花有很好的清肝明目的作用，所以当眼睛干涩不适的时候，可以常喝菊花茶，不但可以缓解眼疲劳的症状，还能改善眼皮浮肿，对于视力下降也有一定的缓解作用。
３、枸杞桑葚粥
经常出现眼睛疲劳的人，可以用枸杞，山药，桑葚，红枣，粳米煮粥，每天早晚各吃一次，可以有效的缓解眼睛疲劳症状。同时还能增强体质，让身体更健康。

４、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，也能起到保肝明目的作用，所以总是眼睛疲劳的人不妨常吃胡萝卜。
三、敷眼法缓解眼睛疲劳
１、冷敷
如果是因为熬夜导致眼睛疲劳，出现红血丝的时候，可以用冰块裹在纱布中冷敷眼睛１５分钟左右，可以有效的缓解症状。

２、热敷
当眼睛疲劳的时候用，纱布包着热水袋热敷眼睛二十分钟左右，每天敷两三次，不但可以缓解眼疲劳，对于黑眼圈也有一定的淡化作用。