哪些运动可减轻前列腺增生的症状？有这4种
发布于 2021/06/15 10:12
对于前列腺增生病人的运动养生疗法，除了采用常见的运动疗法之外，还可增加如下两种运动疗法，对于轻度前列腺增生可收到一定的疗效。对一些症状较重的病人可以改善症状，但不可将此作为主要治疗手段。
1.缩肛运动
病人可在临睡前或早晨起床时，在床上取仰卧位做缩肛(收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸)运动并且配合呼、吸气30-50次，过后最好马上排尿。
2.按摩小腹
病人用食指、中指和环指按摩肚脐下1.5寸、2寸及4寸处的三个部位各约1分钟。用手掌斜擦脐旁两侧腹部20-30次;再用手掌横擦胸上部，以发热为度;再用手掌擦腰骶部(肛门向上一掌宽部位)以发热为度;两手掌擦两侧胁肋，并逐渐下移擦至腰部，来回反复操作3-5分钟;用手掌根在耻骨联合部的中点处按压，手法操作由轻逐渐加重，且可配合震颤手法效果更佳。
3.阴囊壁牵拉法
可在温暖宽松的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次，这样做可以松弛阴囊内膜和提睾肌。部分病人通过2-3周的操作，前列腺疾病可缓解或是疼痛消失。
4.放一手指入病人的肛门内，嘱咐病人不用腹压而轻柔缓和的利用排便反射将手指推出，同时放松盆肌也可以达到扩张肛门和放松盆肌的作用。
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