前列腺增生可以通过运动缓解吗
发布于 2016/08/05 17:50
前列腺增生是一种老年男性的常见病，发病年龄大都在50岁以后，随着年龄增长其发病率也不断升高。对于患者来说最关注的是前列腺增生的治疗和缓解，日常生活中的一些健身运动对前列腺增生的的缓解也是有一定帮助的。
一、全身抖动
两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。
二、松静站立
两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，周身放松，两眼微闭，呼吸自然，意守会阴穴三分钟，意念产生温热感。
但是需要注意前列腺增生术后运动，必须先通过一个休息期。
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