缺乏维生素掉头发吗
发布于 2025/12/15 13:12
缺乏维生素可能会导致掉头发。维生素B族、维生素D、维生素E等营养素的缺乏与脱发有关，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充营养素。
维生素B族中的生物素缺乏可能导致头发脆弱易断，适当补充富含生物素的食物如鸡蛋、坚果等有助于改善。维生素D参与毛囊周期调节，缺乏时可能引起休止期脱发，可通过晒太阳或食用深海鱼类补充。维生素E具有抗氧化作用，能改善头皮血液循环，坚果和植物油是良好来源。铁元素缺乏造成的贫血性脱发常伴随维生素C不足，因为维生素C促进铁吸收，建议同时补充柑橘类水果和红肉。锌元素缺乏会影响毛发生长，牡蛎、瘦肉等含锌食物搭配维生素B6效果更好。
日常应注意保持饮食多样化，适量摄入动物肝脏、深色蔬菜、全谷物等营养密度高的食物。避免过度节食或偏食，烹饪时减少高温油炸以保留营养素。若脱发持续加重或伴随其他症状，建议及时就医检查具体缺乏的营养素，在医生指导下进行针对性补充。洗护头发时水温不宜过高，减少染烫等化学损伤，选择温和的洗发产品。
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