痛风病人平时注意什么
发布于 2026/01/29 17:46
痛风病人平时需注意控制饮食、规律运动、限制饮酒、保持体重及定期监测尿酸水平。痛风是嘌呤代谢紊乱导致血尿酸升高引发的炎症性疾病，日常管理对预防发作至关重要。
1、控制饮食
避免高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤、海鲜等，每日嘌呤摄入量建议低于200毫克。可增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果等碱性食物，有助于促进尿酸排泄。急性发作期需严格限制肉类摄入，以米面等低嘌呤主食为主。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动诱发关节损伤。运动后及时补充水分，防止脱水导致尿酸浓度升高。合并关节病变者可选择水中运动减轻负重压力。
3、限制饮酒
酒精会抑制尿酸排泄并促进生成，尤其啤酒含大量鸟嘌呤。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。急性发作期应完全戒酒，慢性期每月饮酒不超过2次。
4、保持体重
肥胖者需通过饮食和运动将BMI控制在24以下，减重速度以每月2-4公斤为宜。快速减重可能导致酮症酸中毒，反而诱发痛风发作。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。
5、监测尿酸
每3-6个月检测血尿酸，目标值应维持在300-360μmol/L。长期服用降尿酸药物者需定期检查肝肾功能。出现关节红肿热痛等先兆时，可提前使用秋水仙碱片预防急性发作。
痛风患者每日饮水量应达到2000-3000毫升，可饮用苏打水碱化尿液。注意足部保暖避免受凉，选择宽松鞋袜减少关节摩擦。合并高血压、糖尿病者需同步控制基础疾病，避免使用噻嗪类利尿剂等升高尿酸的药物。突发关节剧痛时应立即休息并抬高患肢，48小时内就医规范治疗。
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