骨质疏松适合吃什么?多吃鱼和坚果
发布于 2021/03/25 15:10
发布于 2021/03/25 15:10
骨质疏松的人群可以吃的东西是比较多的,一般来说有骨质疏松的人可以多吃一些鱼类食物;当然坚果类的食物,藻类食物都是可以多吃的,这些食物里面还有很多人体必须的物质,吃这些食物可以预防骨质疏松;牛奶里面钙的含量也是很丰富的,骨质疏松的人喝牛奶也可以预防和改善骨质疏松造成的身体不适。
骨质疏松发生之后,病人会有一系列的身体不适,有些人会出现疼痛的情况,有些人也会有骨折的现象发生。发现有骨质疏松,一定要通过有效的方法来控制,平时也可以通过食疗来改善骨质疏松的情况,那么骨质疏松适合吃什么?
1、鱼类
骨质疏松的病人一定要多吃一些含钙丰富的食物,如鱼是可以多吃,鱼里面含有丰富的氨基酸,能够促进人体蛋白质、激素、酶的合成,也可以构成机体活动和调节的物质基础。而且鱼里面的钙、磷、硒等含量很丰富,这些物质都是人体必须的矿物质,多吃鱼可以延缓衰老,也可以防止骨质疏松发生。
2、坚果
骨质疏松的人平时可以多吃一些坚果,如松子仁、核桃等,这些物质里面的蛋白质和不饱和脂肪酸含量很多,有益于增强体质,也可以防止动脉粥硬化,长时间服用有延年益寿的效果,当然对骨质疏松也是有预防的。
3、藻类
生活中也是有很多藻类食物,骨质疏松的人可以吃,如海带、紫菜属于常见的藻类食物,这类食物里面含有藻胶酸、海带氨酸、钙、胡萝卜素、钾、磷等物质,这些物质能够预防冠心病,防止动脉硬化,对老年痴呆症,这些都是有改善效果的,而且它也可以防止骨质疏松。
4、牛奶
骨质疏松的人是可以多喝牛奶的,牛奶里面的钙含量是非常丰富的,另外还含有脂肪、碳水化合物、蛋白质等物质,这些物质是人体必不可少的,多吃这些食物可以防止钙流失,是有利于骨质疏松的,当然它也可以增强体质,提高生活质量。
上一篇 : 骨质疏松吃什么食物好?
下一篇 : 晚期骨质疏松吃什么好