吃什么东西补指甲，补充指甲营养可以吃4种食物
发布于 2021/03/30 16:22
想要补指甲，建议平时多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等含蛋白质丰富的食物，红枣、猪血、阿胶等补气血的食物，泥鳅、黑芝麻、黑木耳、鸭血、鸡肝等补肝肾的食物，花生、小米、山药等健脾养胃的食物。
健康的指甲是平滑光洁的。如果发现指甲变脆、容易裂开，指甲上还有纵纹、横纹、黑点、白点，月牙减小或消失等，不但表明指甲不健康，还表明身体健康出现了问题，应该及时调养，那么吃什么东西补指甲呢？
1、多吃含蛋白质丰富的食物
当蛋白质摄取不足时，会导致指甲营养供应不足，出现指甲变脆、易断等表现，此时应该多吃鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉、鱼肉、豆类等含蛋白质丰富的食物，让指甲异常表现逐渐改善。
2、多吃补气血的食物
指甲干燥、脆弱与气血不足也有一定的关系，所以平时应该多吃一些猪肝、猪血、菠菜、红枣、枸杞、阿胶等可以补气血的食物，可以让指甲变得红润、有光泽。
3、多吃补肝养肾的食物
肝肾不足也会影响指甲的生长，导致指甲病变。所以想要补指甲的时候，还可以多吃一些补肝养肾的食物，比如猪肾、泥鳅、黑芝麻、枸杞、狗肉、核桃、羊肉、黑木耳、桑葚、韭菜等补肾，鸭血、鸡肝、阿胶、大枣等补肝。通过食物补肝益肾，也可以让指甲健康。
4、多吃健脾养胃的食物
消化功能受损的时候，会导致营养吸收障碍。营养供应不足会导致指甲上的月牙变小或消失，这时可以吃一些花生、小米、山药、蜂蜜、大枣等健脾养胃的食物进行调理，可以促使指甲更健康。
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