社会恐惧症怎么克服 克服社交恐惧症的4个方法
发布于 2021/08/20 14:03
恐惧症的类型有很多种，而最常见的恐怕就是社会恐惧症了，很多人因为各种因素存在着不同程度的社会恐惧症，患上了社会恐惧症难免会给生活和学习带来很多影响，甚至会让本来大有前途的人失去机会，因此如何克服这种疾病是患者们一定要了解的，那么，社会恐惧症怎么克服？
如何克服社会恐惧症？
1、别把自己看的太重
患有社交恐惧的人，往往太注意别人对自己的看法，几乎活在别人的眼神和评论里，别人对他不经意的评头论足都会使他深刻的反思自己的行为和三观，变得敏感和害羞，甚至多疑。
2、学会自我心理暗示
学会告诉自己：你并没有那么重要，人们有自己的生活，没有太多时间关注你。这是一种心理暗示，可以让当事人明确自我的行为目标。
记住这些后，开始尝试改变。一段时间后，你会发现，事实的确如此，人们都在忙着各自的事务，至于你的一些缺点或个人特征，他们是很少真正关注的。所以，别人的评价有时不值一提。
3、树立自信，认可自我
要想解决社会恐惧，就要做到完全认可自己，包括自己的缺点和失败。要让自己感到你是一个不需要为他人而活着的人，对自我进行暗示：你的内心干净纯洁，没有什么见不得人的，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点。学会和陌生人有礼貌的说话和交往。
4、如果严重就和心理医生沟通
如果情况特别严重以至于无法到外面去，就去看下心理医生，做些有意义的心理测试，让自己看到另一个我的存在。通过心理上的疏导和心理医生的干预，逐渐减轻症状。
上一篇 : 什么是演讲恐惧症 克服演讲恐惧症的3个方法
下一篇 : 如何克服上台恐惧症 做到这三点帮你缓解上台恐惧症
专家推荐
