自卑恐惧症怎么办 克服自卑恐惧症的4种训练方法
发布于 2021/08/20 13:45
自卑恐惧症的患者总是处在对自我的不肯定以及自卑的情绪中，但是在生活中只有阳光自信才可以去吸引人，才能够拥有更美好的生活，因此患有自卑恐惧症的患者生活质量很差，需要及时的进行改善治疗才行，那么，患了自卑恐惧症怎么办呢？
克服自卑恐惧症的方法：四种训练法
1、松弛训练法
当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。
2、认知平衡法
社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定；相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。
3、气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。
4、模仿法
经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。
看了上面的介绍，相信大家已经对如果患了自卑恐惧症怎么治疗有了自己的认识。自卑恐惧症对人的影响往往是较大的，这种恐惧症并不是简单的害怕而已，这是发自内心的对社交行为的恐惧，会严重影响患者的社会功能，长时间下去，就对患者的交流产生不可挽回的后果，因此需要及时进行治疗。
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