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考试前很恐惧怎么办教你三个克服恐惧的方法

发布于 2021/08/05 14:33

如果想要克服考前恐惧症，首先要学会自我情绪调节，努力消除消极的自我暗示。同时要正确认识考试，不要太在意结果。若自我无法改善恐惧等不良心理，可以去寻求他人帮助，必要时去咨询心理医生。

考前恐惧症在考生当中十分多见。尤其是在参加高考等较重要的考试前，考生就会不由自主的出现恐惧不安等不良情绪，可能会影响正常发挥，无法在考试时集中注意力。不过考前恐惧症也可得到克服。
1、自我调节情绪
在有考前恐惧症时，一定要掌握自我情绪的调节方法，对消极的自我暗示进行改善。如果出现考试的紧张焦虑及恐惧害怕等，怕自己考试失败，就要对这些不合理想法进行自我质辩。
2、正确认识考试
出现考前恐惧症由于对考试过于重视所致。考生务必要正确认识和端正态度，考试前谁都不能预料到最终结果，考试成绩不好也并不一定是失败，最关键的是在失利中总结原因。
3、寻求他人帮助
如果自己不能改善，要及时寻求别人帮助。具体可以向家人或朋友倾诉，必要时去咨询心理医生，这样可以缓解心中压力，克服考前恐惧症。