疫情期间该怎么做好心理调解 面对新冠焦虑了该怎么办
发布于 2021/05/28 15:00
自2020年1月23日武汉封城以来，国家采取有力措施控制病毒的传播，包括封锁华南海鲜市场、家庭隔离、鼓励很多人戴口罩洗手等措施。受疫情影响，各行各业基本处于停摆状态，经济下行，在第一阶段甚至引起相当大范围的恐慌。人们在家里每天最关注的是疫情数字的更新，新闻广播的数字每天都牵动着无数人的心。因此，很多人的心理问题包括
焦虑是人类正常的感情反射，但过度的不安往往会引起感情生理疾病。焦虑主要分为两类，一类是现实焦虑，另一类是病理焦虑。现实焦虑是指对现实潜在威胁的反应，是人无法控制的事件和情况的一般反应。病理焦虑是指没有具体的原因感到紧张和不安，没有无法控制的事件和状况感到灾害和威胁，经常伴有自主神经功能障碍等。在疫情的攻击下，现实性不安更为常见。病理不安分为恐怖障碍、广泛不安障碍。
针对疫情的
心理调节包括
1、保持规律的饮食习惯、补充营养、维生素、多吃蔬菜水果等。
2、.注重锻炼。不要以为你可以不在家锻炼，但是过度放松肌肉也会降低压力的有效性。在这里，我建议你在家做瑜伽、太极等运动。
3、可与亲朋好友视频通话，网络参与唱歌、跳舞等互动活动。
4、如果影响睡眠，可以在睡觉前调节热牛奶、泡脚等。
疫情下，我们必须一起抵抗敌人。随着疫病的逐渐消失，我相信未来是可能的。
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