跑步可以预防乳腺癌吗
发布于 2016/08/25 16:42
运动的减少导致乳腺癌复发率增加百分之24，增加运动则显著降低乳腺癌的复发率。每周3-5天，每天30min以上中等强度的有规律运动，就可以减少乳腺癌的发生率以及复发率。尽管有百分之66的早期乳腺癌患者没有达到推荐活动量，但仍然显示增加运动量可以改善生活质量。
在长时间的跟踪随访中发现，跑步比快走的存活率高百分之25。权威医学杂志指出：如果乳腺癌患者能够坚持每周进行150min的中等强度活动，其十年存活率将提高百分之6。
跑步可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
每周步行3个小时以下的妇女相比，每周步行7小时以上的妇女乳腺癌发生率低百分之14。除了每天步行至少1小时之外，每周还进行跑步、游泳及网球等较高强度运动的最活跃女性，乳腺癌危险比不爱运动的女性降低百分之25。该项目负责人总结认为运动可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低百分之20。
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