老年人要适当运动预防结石病

俗话说“结石痛起来真要命”，对于肾结石的危害，相信各位读者或多或少的都了解过一些。现代社会，生活节奏越来越快，很多不良的生活习惯也被大家习以为常，比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等，而这些看似无关痛痒的不良习惯却往往会让你患上肾结石。目前，大家对于肾结石的防治都开始重视起来，很多人都知道运动是防治肾结石的原则之一，那么，应该如何通过运动达到防治肾结石的效果呢？

患有肾结石的患者，经常做些跳跃运动，有利于肾结石的排出：

1、原地直腿跳跃

患者直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组，每周练习2-3次即可。

2、原地收腹跳跃

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次练3组，每组10～20个即可。

3、原地跳起旋转

患者半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90°～360°，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个，即可。

除了进行适量的运动之外，还要多喝水。如果足够重视自身水含量，大量饮水不仅能有效地阻止肾结石形成，还能帮助排出体积比豌豆小的结石。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，酒精、茶和咖啡虽然也有利尿的作用，但都会加速身体内水分的流失，而汽水之类的软性饮料则含有较高的糖分和热量，它会增加肾脏的负担。所以只有补充水，保证每天8大杯的饮量，才能真正让身体保持活力，阻止患上肾结石。