女人肾虚怎么补肾 给你推荐五款补肾食谱对健康好处颇大
发布于 2022/07/26 14:12
很多女性都有肾虚的问题，长期肾虚自然会对身体产生很大的影响，所以女性肾虚要及时补肾。那么女性肾虚如何补肾呢？建议饮食补肾。以下是五种补肾食谱。肾虚的女性不妨来看看。
女性一旦肾虚，很快就会表现出精神疲劳、反应低下、腰酸腿软、皮肤枯萎、下眼睑暗沉、耳廓焦枯、骨骼脆弱等。
一、莲子炖排骨
材料:排骨400g，莲子100g，八角一，辅料盐适量，葱花适量。
做法:
1.将排骨洗净，用八角形放入冷水锅中，用水煮沸。
2出排骨，洗净浮沫，沥干水分。
3、洗净的排骨及提前30分钟泡发的莲子放入高压锅内，加适量清水。
4.加盖炖菜，大火上汽后转小火，炖25分钟。
5.加少许盐调味，撒适量葱花。
功效:新鲜的莲子炖排骨，这是很好吃的菜了，莲子有清香，排骨有鲜味，加在一起又是可以补肾的，因此肾虚的女性不妨多食用。
二、鲜虾炖韭菜
材料:鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、姜丝、醋。
做法:
1.先将鲜虾洗净，去壳取虾。
2.将韭菜捡起来洗净，切成三个长段。
炒锅上火，放油烧热，先炒虾，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等，稍煮即可。
4.将韭菜用植物油炒至嫩熟，炖虾，炒匀，放入锅中。
功效:这种补肾食谱味道鲜嫩爽口，有补肾的作用。
三、香菇羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1根，蘑菇片、净青豆、糯米各适量，葱、枸杞各少，盐适量。
做法:
1.将羊胫骨洗净，切成块。枸杞泡发。洗糯米。
将适量的水放入瓦锅中，用大火烧开。
3.煮沸后，将羊胫骨块、蘑菇片、糯米、青豆放入中火锅中约35分钟。
4.中火锅35分钟左右，然后加盐继续煮8分钟，再撒葱花。
功效：本粥具有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效，对腰膝酸软乏力、贫血等疾病有很好的作用。
四、葡萄人参补酒
材料：葡萄、人参、白酒各适量。
做法:将葡萄和人参清洗干净，然后一起浸泡在白酒中；密封白酒，放在阴凉处；大约一周后就可以服用了。
功效：这种葡萄人参补酒是一个很好的选择。女性可以选择每天喝一小杯，这可以起到很好的保健和肾脏的作用。
五、芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。
做法:将芝麻和粳米放入锅中煮沸，煮粥前加入适量蜂蜜调味。
功效:这种倒食谱有很好的补肾、润肠、排便的作用。经常服用不仅能有效预防便秘，还能起到保健头发、美容的作用。
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