有腰椎骨刺要做哪些运动最好
发布于 2016/10/13 11:56
老年人骨质增生的运动及注意事项!这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。日常生活中，错误的锻炼方式可能造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病。
运动量过大导致的早期骨质增生，一般患者不需要马上进行手术，而是需要立即停止不当的运动方式。
专家通过多年的临床实践总结出：健康须知：日常生活中哪些运动让您的关节受损?
一、频繁上下楼、跑步、爬山。
二、打太极拳时长时间下蹲，下蹲位置太低。
三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。
运动：4招保护关节正确锻炼方法
一、散步。每分钟保持60步步伐，每天20-30分钟。
二、慢跑。保证脚尖先着地，跑步时双臂自然摆动，鼻子吸气、嘴巴呼气，速度以不感到气短并能和别人说话为度。
三、游泳。全身关节肌肉可得到锻炼和放松。自我感觉有些吃力后即可休息。
四、骑自行车。以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，每天30-40分钟。
老年人骨质增生的运动及注意事项!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。
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