得了脂肪肝该怎么做才能好 脂肪肝防治两要点
发布于 2022/12/21 10:54
得了中度脂肪肝该怎么办呢？医生建议：管住嘴，迈开腿。
1、管住嘴
肥胖性脂肪肝应严格控制总热量摄入，减少脂肪、胆固醇和单糖、双糖食物的摄入量，保证足量的优质蛋白，增加膳食纤维和维生素的摄入量，保证营养均衡。
2、迈开腿
提倡积极的运动锻炼，每周运动3次以上，每次40~50分钟，以微量出汗为佳。
整日工作忙碌，喜欢吃高脂肪的食物，畅快淋漓地喝着可乐，应酬时白酒、啤酒一杯接着一杯，出门以车代步，年纪轻轻就大腹便便，这是包括林先生在内的很多现代人的生活写照。研究证实，嗜酒和营养过剩已成为近年来脂肪肝和慢性肝炎发病的主要因素，也是脂肪肝发病率逐年升高、呈现年轻化趋势的根本原因。脂肪肝可防可治，用药物“降酶”“保肝”并不是解决问题的根本之道。
防治脂肪肝关键有两点：一是管住嘴，二是迈开腿。通过生活方式管理，达到减轻体重、降低血脂、减轻脂肪肝和预防代谢综合征的目的。
有研究证实，肥胖症患者体重每下降1%，转氨酶就可下降8.3%；体重下降10%，则增高的转氨酶大多能恢复正常，同时肿大的肝脏可回缩、肝内沉积的脂肪可以消退。科学减肥还可以提高保肝药物的治疗效果。
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