骨折肌肉僵硬怎么变软

骨折肌肉僵硬通常与长时间不活动有关，确诊以后可通过适当活动、伸展运动、温水浸泡、应用药物、物理疗法等让僵硬的肌肉逐渐变软，具体可在医生的指导下进行。

1、适当活动：在骨折后通常会进行手法复位外固定或切开复位内固定术，长时间不进行肢体活动，可能会导致肌肉逐渐僵硬，严重时可引起肌肉萎缩。骨折逐渐愈合后要遵医嘱合理进行适当活动，可以促进肌肉的血液循环和恢复，如散步、轻度拉伸或瑜伽等，可以帮助肌肉逐渐恢复活力。

2、伸展运动：进行适度的伸展运动可以帮助肌肉恢复弹性和柔软度，如使用拉力带或其他辅助工具进行牵拉伸展，可针对性地放松紧张的肌肉，但注意避免过度拉伸。

3、温水浸泡：将受累的肌肉浸泡在温水中，浸泡时间可在15-20分钟，可以促进血液循环和肌肉松弛。

4、应用药物：可在医生指导下采用美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，可以减轻疼痛和炎症。同时可在医嘱下采用盐酸替扎尼定片、盐酸乙哌立松片、迈之灵片、地奥司明片、活血止痛胶囊等药物，帮助放松紧张的肌肉。

5、物理疗法：物理疗法包括热敷、冷敷、按摩和理疗等。如使用热水袋、热毛巾等对僵硬的肌肉进行热敷，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉；热敷时间通常为15-20分钟，每天可进行多次。使用冰袋或冷湿毛巾等对肌肉进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症，并缓解肌肉紧张；冷敷时间通常为15-20分钟，每天可进行多次。通过轻柔的按摩手法，可以促进肌肉的松弛和血液循环。还可以通过电疗、超声波等，促进肌肉的放松。

在恢复期间要做好日常护理，加强患处的保暖，避免受凉，均衡饮食，多食用新鲜的青菜和水果，定期就医复查。