骨质疏松的日常注意事项有哪些 注意四个要点缓解骨质疏松

骨质疏松对于大家来说已经非常熟悉了，大家也非常清楚这种疾病的危害是什么，每个人必须要积极治疗这种疾病。在治疗期间每位患者及患者家属都需要清楚疾病的护理知识，在生活中做好骨质疏松的护理保健工作。这样的话患者的疾病才能够得到尽快治愈，那么，骨质疏松的日常注意事项有哪些?接下来我们一起来讲一下注意四个要点缓解骨质疏松的方法：

第一、患者在日常生活中应该多注意饮食方面的问题。平时可以多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶，豆制品，卷心菜，萝卜，芥菜，甘蓝等。同时也要多吃高蛋白质食物，比如说瘦肉，鱼虾，蛋类，家禽肉等等。除此之外，饮食方面还要注意限制盐的摄入，及时补充锰和镁等，这样才能够保存患者体内的钙质。

第二、适当的进行运动和锻炼，增强骨骼系统的功能，增加骨骼密度，同时也可以提高血液的供应，增加骨骼的承重能力。研究表明适当的身体锻炼可以让肌肉活动更频繁，骨骼更坚固，同时也可以减少骨骼钙的流失，延缓骨骼衰老。

第三、增加日光照射，每天至少要进行15至60分钟的户外活动，日光照射能增强人体的维生素D，可以帮助人体吸收钙，增强骨骼。

第四、平时生活中一定要保持正确的姿势，一定不能突然之间做弯腰或者是驼背等动作，以免增加骨骼负担，甚至引发骨折发生。

骨质疏松的日常注意事项非常多，除了以上四点需要特别注意以外，骨质疏松患者在日常生活中还要避免喝太多的咖啡，浓茶等刺激性饮料，也不能喝酒吸烟，否则的话对疾病的恢复极为不利。希望大家通过对骨质疏松的日常注意事项了解后能够更加关注自己的身体，积极接受治疗，早日恢复身体健康。