一般从哪方面预防躁郁症
发布于 2024/11/04 18:33
躁郁症又称双相情感障碍，是一种心理障碍，是一种既有躁狂发作又有抑郁发作的疾病。研究发现，躁狂发作往往有轻微和短暂的抑郁发作，所以大多数学者认为躁狂发作是双相情感障碍。那么，我们通常从哪里预防躁郁呢？
1、我们可以学习一些心理健康知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的个性，提高适应环境的能力，保持良好的心态；避免不良的社会心理因素，避免长期高度紧张、生活不规律、经常熬夜，适当减轻压力和放松。
2、要时刻纠正自己的不良心态，比如从否定、悲观、消极的角度看待人、事、自己、社会过度的问题，自卑或自尊心过强，在挫折和困难面前不能客观评价自己和周围环境，产生偏见和敌意；或者其他一些不良行为模式，比如冲动盲目，不顾后果，孤僻孤独，缺乏沟通和社会交往。
3、体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理功能，提高身体素质，同时提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。选择运动量小、节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得快乐，忘记烦恼和不幸，对预防本病大有裨益。
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