沉迷网络游戏对眼睛的危害
发布于 2024/12/29 09:16
沉迷网络游戏不仅会影响生活质量，还可能对眼睛造成损害。长时间面对电子屏幕易导致眼疲劳、干眼症，严重者可能加速近视发展。
我们的眼球就像一部精密的相机，然而每当我们盯着屏幕时，眼睛的聚焦肌肉一直保持紧张状态，时间一长，便产生了眼疲劳。就像我们长时间保持一个姿势不动，肌肉也会酸痛一样。屏幕的蓝光是个“无形杀手”，它能够深入眼底，损伤视网膜。
在细节方面，很多人在沉迷游戏时，往往忽视了眨眼频率。通常情况下，我们平均每分钟眨眼15至20次，但专注地玩游戏时，这个动作常不自觉下降。少眨眼导致泪液无法很好地滋润眼球表面，引发干眼症，令眼睛发痒、刺痛。同时，光线条件不佳或者屏幕反光会进一步加重眼部不适。
为了减小危害，建议使用“20-20-20”规则：每使用电子设备20分钟，休息20秒，看向20英尺（约6米）远的地方。保持适当的屏幕亮度，选择防蓝光眼镜或涂抹人工泪液也是很有效的措施。当然，要切忌熬夜长时间玩游戏，保持良好的生活习惯。在眼部不适持续或加重时，应考虑寻求专业医学建议。
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