孩子骨折好吃啥好
发布于 2025/04/19 11:59
孩子骨折后可通过合理饮食促进骨骼愈合，建议多摄入富含钙、蛋白质、维生素D和维生素K的食物。牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜、坚果等均有助于骨骼修复。
1、钙质补充：钙是骨骼的主要成分，骨折后需增加钙的摄入。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质钙源，每天建议摄入500-800毫升牛奶或等量乳制品。豆腐、芝麻、杏仁等植物性食物也富含钙。
2、蛋白质摄入：蛋白质是骨骼修复的重要物质，骨折后需保证充足蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，建议每天摄入1-2个鸡蛋、100-150克瘦肉或鱼类。
3、维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和利用，骨折后需增加维生素D的摄入。鱼类、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D，建议每天晒太阳15-30分钟，促进皮肤合成维生素D。
4、维生素K摄入：维生素K参与骨骼代谢，骨折后需增加维生素K的摄入。菠菜、甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素K，建议每天摄入200-300克绿叶蔬菜。
5、避免不良饮食：骨折后应避免高糖、高盐、高脂肪食物，减少碳酸饮料和咖啡的摄入。这些食物可能影响钙的吸收和骨骼愈合。
骨折后饮食调理需注重营养均衡，建议每天摄入多种食物，包括乳制品、蛋类、肉类、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。适量运动如散步、轻柔的拉伸运动也有助于促进血液循环和骨骼愈合。若孩子食欲不佳或营养摄入不足，可在医生指导下适当补充钙剂、维生素D等营养素。
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