1.65米男人标准体重是多少
发布于 2025/06/28 10:13
1.65米男性的标准体重范围通常为54-68公斤，具体数值需结合年龄、肌肉含量等因素综合评估。
标准体重计算一般采用世界卫生组织推荐的体质指数公式，即体重除以身高的平方。对于身高1.65米的成年男性，体质指数正常范围对应体重约54-68公斤。肌肉发达者可能超过此范围仍属健康，而老年人群因肌肉流失可适当降低标准。体重评估需结合腰围、体脂率等指标，单纯依靠身高体重计算可能存在偏差。长期保持标准体重有助于降低高血压、糖尿病等慢性病风险，但短期内快速减重可能影响代谢功能。
建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，避免极端节食或过量运动。饮食上可增加全谷物、蔬菜水果摄入，减少高油高糖食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合每周2次肌肉力量训练。定期监测体重变化，若持续超出标准范围或伴随乏力、水肿等症状，应及时就医排查内分泌或代谢性疾病。
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