运动可以降血压吗
发布于 2025/06/30 06:01
运动一般可以帮助降低血压，是高血压非药物治疗的重要手段之一。
规律的有氧运动能够改善血管内皮功能，促进外周血管扩张，从而降低外周血管阻力。运动过程中交感神经兴奋性适度增加，有助于增强心脏泵血效率，同时减少肾素-血管紧张素系统的活性。快走、游泳、骑自行车等中等强度运动可使收缩压下降一定幅度，这种效应在运动后能持续数小时。长期坚持运动还能帮助控制体重，减少钠潴留，这些因素共同作用可产生持续的降压效果。
对于部分严重高血压或合并心脑血管并发症的患者，运动可能存在风险。血压超过特定水平时，剧烈运动可能诱发心脑血管事件。未控制的高血压患者进行高强度抗阻训练时，可能引起血压骤升。存在主动脉夹层、不稳定型心绞痛等疾病的患者需要严格限制运动强度。这类人群开始运动前需经专业评估，制定个体化方案。
高血压患者运动时需注意监测血压变化，避免晨峰血压时段运动，运动前后做好热身与放松。建议选择心率控制在适宜范围内的有氧运动，每周保持一定频率。若运动后出现头晕、胸痛等不适需立即停止并就医。运动降压需配合低盐饮食、规律作息等综合管理，药物控制不佳者应及时调整治疗方案。
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