孕期嗜睡什么时候缓解
发布于 2025/07/05 16:06
孕期嗜睡通常在孕中期逐渐缓解。孕早期由于激素水平变化和代谢需求增加，孕妇容易出现嗜睡症状，随着妊娠进展，多数孕妇在孕14-20周后嗜睡感会明显减轻。
孕早期嗜睡主要与体内孕酮水平升高有关，这种激素具有镇静作用，同时胎儿发育需要消耗大量能量，导致母体容易疲劳。胎盘功能逐渐完善后，激素水平趋于稳定，身体适应新的代谢状态，嗜睡症状自然改善。部分孕妇可能因贫血或甲状腺功能异常加重嗜睡，这种情况需要医疗干预。
极少数孕妇可能持续存在嗜睡问题，如合并妊娠期糖尿病、抑郁症或睡眠呼吸暂停综合征等疾病时，症状缓解时间会延迟。若孕晚期仍存在严重嗜睡伴头晕、视物模糊等症状，需警惕妊娠高血压综合征的可能。
建议孕妇保持规律作息，白天可安排30分钟午休，避免长时间卧床。饮食上增加富含铁和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏和深绿色蔬菜。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动有助于改善睡眠质量。如嗜睡严重影响日常生活或伴随其他异常症状，应及时就医检查。
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