糖尿病人能吃什么干果
发布于 2025/07/23 09:48
糖尿病患者可以适量食用部分干果，推荐选择低升糖指数的品种如扁桃仁、核桃、榛子、开心果、腰果等。干果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，但需严格控制摄入量。
一、扁桃仁
扁桃仁含有丰富单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善胰岛素敏感性。每10克扁桃仁约含2.1克碳水化合物，建议每日摄入不超过15克。需注意选择原味无添加产品，避免糖渍或盐焗加工品。
二、核桃
核桃富含α-亚麻酸和植物甾醇，具有抗炎和保护心血管作用。10克核桃仁含1.5克碳水化合物，建议搭配主食食用。胃肠功能较弱者需注意可能引起腹胀等不适症状。
三、榛子
榛子含有较高比例的油酸和生育酚，有助于调节血脂代谢。每10克榛子约含1.7克碳水化合物，建议分次少量食用。过敏体质者需警惕可能发生的坚果过敏反应。
四、开心果
开心果含有叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，对糖尿病视网膜病变有预防作用。10克带壳开心果约含1.8克碳水化合物，建议选择未开口的原味产品。
五、腰果
腰果中镁元素含量较高，有助于改善葡萄糖代谢。每10克腰果含2.3克碳水化合物，建议作为加餐食用。需注意部分产品可能含隐形添加糖分。
糖尿病患者食用干果时需计入每日总热量，建议每次摄入量控制在10-15克，每周不超过3次。食用前后应监测血糖变化，合并肾病者需咨询医生调整蛋白质摄入量。优先选择带壳原味产品，避免蜜饯类加工食品，注意观察有无过敏反应。建议在两餐之间作为加餐食用，不宜与主食同食，同时保持规律运动和药物治疗。
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