糖尿病人怎么能胖起来

发布于 2025/07/11 14:40

糖尿病人想要增加体重,需在血糖控制稳定的前提下调整饮食结构并配合适度运动。主要有增加优质蛋白摄入、选择健康脂肪来源、分餐制进食、进行抗阻训练、监测血糖与体重变化等方法。

1、增加优质蛋白摄入

每日可适量增加鸡蛋、鱼肉、低脂乳制品等优质蛋白食物。蛋白质有助于肌肉合成,每餐搭配15-20克蛋白质为宜,如早餐可选择1个水煮蛋搭配200毫升无糖酸奶,避免油炸或红烧等高油烹饪方式。合并肾病的患者需遵医嘱控制蛋白总量。

2、选择健康脂肪来源

优先选用坚果、牛油果、橄榄油等不饱和脂肪酸,每日可增加10-15克坚果作为加餐。避免反式脂肪酸及动物油脂,烹调时用橄榄油代替部分食用油。血脂异常者需限制每日脂肪总量不超过总热量30%。

3、分餐制进食

将三餐调整为5-6餐,每2-3小时进食一次,每次摄入200-300千卡。加餐可选择全麦面包配花生酱、低糖水果配奶酪等组合,避免单次大量进食导致血糖骤升。需同步调整降糖药物剂量以防低血糖。

4、进行抗阻训练

每周3次哑铃、弹力带等力量训练,每次20-30分钟,可促进肌肉生长。运动后及时补充蛋白质,如饮用200毫升低糖乳清蛋白粉。合并视网膜病变或周围神经病变者应避免负重训练。

5、监测血糖与体重

每周测量晨起空腹体重,记录饮食与运动数据。血糖监测频率增至每日4-7次,重点关注餐后血糖波动。若连续两周体重无增长或血糖持续超标,需就医调整控糖方案。

糖尿病人增重过程中需坚持血糖监测,每餐搭配膳食纤维延缓糖分吸收,如燕麦、西蓝花等。避免通过高糖高脂食物盲目增重,合并高血压者需控制钠盐摄入。建议在内分泌科医生和营养师指导下制定个性化方案,定期复查糖化血红蛋白和体成分分析。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

内分泌科专区推荐

专家推荐

相关推荐

更多精彩回答